Y PARA REMATAR...

Se acaba el cuatrimestre y con él, ponemos fin al mejor año de carrera de los tres que llevamos. A pesar de lo agotador que está resultando (sobre todo estas últimas semanas) ha sido para mí un año de aprendizaje brutal.
En el siguiente enlace  os dejo mi reflexión final acerca de la asignatura.

PROGRAMA DE SALUD: Promoción de la Salud y Prevención de lesiones en corredores urbanos.

¿Qué es un programa de salud?

Un programa de salud consiste en un conjunto de acciones dirigidas a mejorar las condiciones sanitarias de una población. Nace fundamentalmente con el objetivo de prevenir, y su aplicación puede ser nacional, provincial o municipal. Así mismo, los programas de salud también pueden estar destinados a satisfacer las necesidades de un campo específico de la salud, como ocurre por ejemplo con las campañas antidrogas impulsadas por el Ministerio del Interior, dirigidas a difundir información acerca del peligro que supone consumir estupefacientes y sus consecuencias para la salud. 

¿En qué consiste nuestro programa de salud?

El programa de salud desarrollado por mi grupo se denomina 'promoción de la salud y prevención de lesiones en corredores urbanos', y parte con la intención de actuar sobre la población que habitualmente corre en Sevilla, a lo largo del paseo Rey Juan Carlos I, parque del Alamillo, parque de Mª Luisa, así como en las carreras populares que se lleven a cabo en la ciudad, puesto que dichos lugares constituyen puntos de encuentro a los que típicamente asisten corredores. 

Pudimos encontrar la justificación a nuestro proyecto en múltiples artículos que aportaban evidencias científicas acerca de las cifras de lesiones existentes en la población de corredores urbanos, situando el número de afectados entre el 20 y 79% aproximadamente. Encontramos que las lesiones más frecuentes fueron las tendinosas y musculares, que aparecían fundamentalmente en miembros inferiores.

Desarrollo del programa

Una vez que se nos dio 'vía libre' para desarrollar el programa, nos propusimos elaborar un tríptico informativo para repartirlo en la 'I Carrera Popular Parque de los Príncipes La Báscula', el día 27 de abril de 2014.

En él, intentamos ofrecer de una forma sencilla y llamativa las principales recomendaciones, consejos, cuidados y beneficios que aporta la carrera urbana al deportista. La afluencia de participantes al evento fue masiva, y nos encontramos con un gran número de corredores y espectadores interesados en la información que se les ofrecía.

En el siguiente enlace encontraréis las fotos del tríptico que hemos realizado.

Durante la entrega, insistimos particularmente en la importancia del calentamiento, estiramiento y reposo como ejes fundamentales para prevenir lesiones, tales como contracturas, fracturas por estrés, periostitis o micro-roturas, que aparecen, en la mayoría de los casos, como consecuencia de la sobrecarga y el hecho de no respetar los periodos de descanso. Hicimos hincapié en los beneficios que aporta la carrera como por ejemplo perder peso, mejorar la salud y confianza o disminuir el estrés general, entre otros.

Conclusiones

Para mí, hacer este Programa de Salud, ha sido uno de los trabajos de la asignatura que más me han gustado, a pesar de que al principio estaba un poco perdida.

La primera vez que mi grupo y yo nos reunimos empezamos a dar buenas ideas sobre el futuro programa de Salud hasta que finalmente nos decidimos por un tema que no fuese muy complicado de llevar a cabo (por la falta de tiempo), que nos ayudara a aprender cosas interesantes y además que pudiésemos ver en nuestro día a día.

Finalmente, nos decidimos por el mundo deportivo y más concretamente por los corredores urbanos.

Quizás, lo más trabajoso del programa fue la búsqueda bibliográfica para justificar lo frecuentes que eran las lesiones en los corredores, el resto, en mi opinión, ha sido bastante llevadero e incluso divertido cuando fuimos a la Carrera Popular a entregar nuestros trípticos.

Por último, agradecer a mis dos compañeros Manuel y Víctor  por hacer de las tardes de trabajos mucho más amenas.

LA NUEVA PIRÁMIDE DE ALIMENTACIÓN

¡Buenas tardes a  todos!

Siguiendo un poco con el tema de nutrición del que os he estado hablando en las últimas entradas, he conseguido encontrar una noticia (de hace ya varios años) que me ha interesado bastante, ya que lo desconocía y he pensado en compartirla con vosotros.

Se trata la nueva pirámide alimenticia diseñada por Estados Unidos. Fue creada por un sistema llamado “My piramid”, permitiendo a cada persona establecer sus mejores hábitos alimenticios.

La nueva pirámide está diseñada con bandas verticales donde se representan diferentes colores que corresponden a los distintos alimentos. Además, en ella se habla de porciones y medidas más caseras.

En este enlace podréis encontrar dicha noticia.

PinchandoAQUÍ podréis encontrar un gráfico interactivo para obtener más información acerca de dicha pirámide de alimentación.

COME SALUDABLE, COME DIVERTIDO.

¡Buenas tardes a todos!
Después de varias semanas con el tema de nutrición, eché un vistazo a los objetivos nutricionales que se habían propuesto algunos de mis compañeros. Como conclusión, puedo decir, que a pesar de que nos falta añadir más "verde" en nuestros platos y que necesitaríamos algo más de tiempo para los almuerzos, creo que somo una clase bastante concienciada con la alimentación.
Sin embargo, he de destacar el trabajo que ha hecho mi compañero Víctor García en este tema, ya que subió al blog las comidas que hizo durante una semana, mostrando que una dieta equilibrada y variada, con un poco de imaginación se puede convertir también en algo divertido.
¡¡Os animo a que le echéis un vistazo!!

SEMINARIO DE NUTRICIÓN

¡Hola a todos!

Hace varios días recibimos en las dos horas de la asignatura de Comunitaria un seminario muy interesante acerca de nutrición. Acudió a esta charla un nutricionista, el cual nos explicó algunas de las pautas más importantes para tener una buena alimentación. También respondió a todas las dudas surgidas desmintiendo mitos como el hecho de evitar cenar hidratos de carbono en las cenas pensando que nos engordarán más cuando no es así, ya que con nuestro metabolismo basal esos hidratos se van a consumir. Recalcó  lo importante que es consumir pan de forma diaria, ya que el pan nos “protege” de comer más calorías durante la comida (si se come pan integral mejor aún). Y sobre todo hizo hincapié en hacer comidas que duren más de 20 minutos, ya que cuando comemos demasiado rápido al hipotálamo no le da tiempo de enviar información para que aparezca la sensación de llenado apareciendo directamente la sensación de plenitud que hay que evitar.

Además, hicimos un juego muy divertido con colores para aprender a combinar los alimentos consiguiendo así una dieta equilibrada, y nos pasó un cuestionario para que cada uno se evaluara sus hábitos alimenticios.

En el siguiente enlace dejo el cuestionario con mis puntos obtenidos en cada tabla.

Mi resultado fue de 17 puntos, de manera que estoy dentro de la interpretación de 14 a 20 puntos:

“Lo haces bastante bien, seguramente disfrutas con salud de tu alimentación pero hay algunos aspectos que aún podrías mejorar, debes reforzar tus hábitos positivos de alimentación y seguir mejorando”.

Dentro de los hábitos dietéticos positivos, el principal punto que no cumplo y que propongo ponerme como objetivo es:

• ·         CONSUMIR TODAS LAS SEMANAS ARROZ, PASTAS Y PATATAS, a pesar de que son tres alimentos que me encantan no como la cantidad necesaria de ellos. Semanalmente suelo comer una vez arroz y otro pasta (aunque ésta última no todas las semanas), de manera que debería, al menos otro día más, comer patatas.

"Patatas"

En los hábitos dietéticos negativos solo he obtenido 1 punto, por lo que ése será mi objetivo:

• ·         NO TENGO UN HORARIO REGULAR DE COMIDAS. Desayunos y meriendas suelo hacerlos siempre a la misma hora, sin embargo, debido a la hora de empezar la facultad a las 15.00h de lunes a jueves suelo comer a las 14.00h mientras que los fines de semana (viernes incluido) suelo comer de las 15.00h en adelante. En cuanto a las cenas, cada día ceno a horas distintas aunque siempre alrededor de las 21.30h. Por tanto, mi objetivo será intentar ajustar mi horario del almuerzo de los fines de semana para que sea el mismo horario que el de la semana.

¡BUEN TRABAJO EQUIPO!

¡Buenas tardes queridos bloggers! Antes de comenzar a describir en qué ha consistido la práctica del trabajo en equipo es importante aclarar la diferencia que existe entre un grupo y un equipo.

Se define GRUPO como un conjunto de personas las cuales tienen unas características comunes y se reúnen para alcanzar una serie de objetivos específicos. En el grupo las personas que lo integran se reparten el trabajo sin llegar a hacerlo de forma conjunta.

Sin embargo, un EQUIPO se trata de un grupo que van a tener características y objetivos comunes. El trabajo que realizan es un trabajo coordinado, con responsabilidad y siguiendo una metodología común. En los equipos existe escucha a los demás integrantes y una organización (jerarquía).

Durante la práctica nos dividimos en 3 grupos de 4-5 personas y la profesora nos repartió un trabajo de manera que teníamos que trabajar en grupo, mientras que ella y otro alumno observaban a los grupos desde fuera. La actividad consistía en organizar una serie de datos de 8 fisioterapeutas en el menor tiempo posible, siendo los tres documentos de los tres grupos, diferentes.

Para ver el trabajo de nuestro grupo pinche AQUÍ.

En MI OPINIÓN, si nos hubiese visto trabajar desde fuera, pienso que se veía un equipo coordinado y unido. Desde el primer momento ANTONIO se quedó con la tabla para apuntar los datos que se pedían mientras que yo y las demás compañeras, MARÍA JOSÉ y VIRGINIA íbamos leyendo las frases y descartando opciones.  

Además la disposición del grupo fue muy buena desde el inicio de la actividad, ya que nos colocamos de dos en dos enfrentados para poder leer el documento y trabajar mejor, en lugar de estar en una sola fila como ocurrió con otros grupos.

En algunos momentos de la actividad y sobre todo por el estrés del tiempo, algunas de nosotras no respetamos el que otra estuviese hablando por lo que Antonio se veía un poco agobiado.

A pesar de haber sido los ganadores de la actividad (debido a que nos tocó la mejor organizada), pienso que podíamos haber trabajado mejor si no hubiese existido ese mínimo tiempo o si nos hubiesen dado más de una copia del documento.

Trabajo con mi equipo: Antonio, MªJosé y Virginia.

MODELO DE LA CIF: EL CORAZÓN DE JOSÉ MANUEL

La CIF (Clasificación Internacional del Funcionamiento, Discapacidad y Salud) es el estándar internacional para la información de la salud y de la discapacidad. Es la clave para que la recolección de datos de salud y discapacidad se válida, fiable y comparable.

"Pacientes en rehabilitación cardíaca"

José Manuel, tiene 57 años y hace 4 meses que le da un episodio cardíaco, diagnosticándole un IAM. José Manuel es obeso, fumador de 2 paquetes diarios, tiene HTA arterial desde hace 3 años de la cual no se trata adecuadamente, y presenta diabetes melitus tipo II para la cual está en tratamiento con ADO. Su padre murió con 62 años por un infarto.

Actualmente, está en baja laboral (era  agricultor) ya que al darle el IAM, fue intervenido quirúrgicamente de urgencia haciéndole un cateterismo con stent farmacoactivo a nivel de ACX y no puede hacer esfuerzos intensos. Al no trabajar, pasa mucho tiempo en casa aunque no ayuda mucho a su mujer ya que está bajo de ánimos desde entonces, según cuenta José Manuel. Tampoco ayuda con los niños, ni siquiera va a recogerlos al colegio que está a 20 minutos andando ya que afirma que al tener que bajar y subir las escaleras de su piso (vive en un tercero) se ahoga mucho y se marea.

Hace 1 mes que acude 2-3 veces por semana a rehabilitación cardíaca donde ha empezado a realizar tablas de ejercicios. Desde entonces, José Manuel se siente con más ánimo, sin embargo, no sigue los consejos de la fisioterapeuta en cuanto al caminar diariamente, o al mantener una buena dieta evitando el consumo excesivo de grasas.

¡Pincha aquí para ver la tabla!

INFORME BERNAT SORIA

La riqueza de la Industria Farmacéutica.

¡Hola a todos de nuevo!

Tras leer el informe de Bernat Soria en el que se habla sobre el papel de la industria Farmacéutica en la promoción de la salud y la sostenibilidad del SNS, se nos encargó la tarea de hacer un pequeño resumen y comentario crítico acerca de ello.  Al ser un informe algo extenso, os dejo en el siguiente enlace el pdf con mi trabajo.

PRESUPUESTO DE LA CLÍNICA Y OFERTA DE SERVICIOS

"Montaña de billetes"

Una vez finalizada la clínica, ahora tocaba hacer el presupuesto que vamos a dejarnos en ella. Al igual que ocurrió con las dimensiones, en este caso tampoco teníamos un límite, por ello nos hemos puesto a comparar varias marcas eligiendo de lo bueno, lo mejor. Para ver esa comparación de los materiales, he realizado una tabla donde he puesto en columnas diferentes las marcas y el número de productos necesarios. En color azul, he marcado la elegida.Pinche aquí para ver la tabla.

Dentro de este presupuesto no había que incluir todo el material, solo aquel que debía tener un espacio respetado  dentro del plano. Por tanto, se han quedado fuera los materiales de propiocepción (tablas, pelotas, plastilinas…), la colchoneta, el  armario, sillas, mesas, la cinta para correr, el espejo cuadriculado, el peso o el botiquín. A pesar de ello, me sale un presupuesto algo superior a 18.000 €, por lo que creo que no es excesivo teniendo en cuenta todos los productos que compraría.

Por otro lado, y teniendo en cuenta el diseño y material de fisioterapia que hemos incluido en la clínica, debíamos hacer nuestra oferta de servicios. En el siguiente enlace aparece de forma más detallada.

A LA TERCERA VA LA VENCIDA.

"Trabajando en los planos"

¡Por fin finalizo mi proyecto de clínica de Fisioterapia!
Una vez hechas las pequeñas modificaciones en el segundo boceto, en este último sólo quedaba cuadrar algunas cosas con respecto a los espacios que hay que respetar alrededor de las camillas de tratamiento (0,60m por cada lado). Por tanto, mi plano definitivo quedaría así: pinche para ver la clínica.

Estos cambios, a su vez, han provocado otros cambios con respecto al material utilizado, de manera que he podido introducir nuevos aparatos y quitar otros. En el siguiente enlace podéis ver los materiales de fisioterapia.

Sólo añadir que esta actividad me ha parecido entre otras cosas muy divertida, por eso de poder jugar con el espacio y la imaginación, permitiéndonos soñar en cómo sería esa posible futura clínica.

UN POCO MÁS DE IMAGINACIÓN.

Como ya sabíamos, con un primer intento no valía para tener lista nuestra clínica, por lo que nos pusimos a hacer el segundo boceto.
A pesar de corregir algunos de los errores cometidos en el primero, aún faltaban algunas cosas que añadir o respetar como eran el poner el cuarto de baño en el pasillo, poner una ducha en el mismo, colocar los aparatos de electroterapia manteniendo las distancias establecidas (respetando mínimo tres metros entre dos aparatos de alta frecuencia), o dejar un espacio de 1,5 *1,5 m en cada estancia de la clínica permitiendo a las sillas de ruedas girar. Así pues, mi segundo boceto de la clínica de Fisioterapia quedaría de la siguiente manera: Pinche aquí para verlo.
Por otro lado, al modificar algunas cosas con respecto al primer plano, he tenido que modificar también cierto material de Fisioterapia que había utilizado. En el siguiente enlace queda especificado el nuevo material.
¡¡Poco a poco mi proyecto se va acercando a una auténtica clínica!!

6 SOMBREROS PARA PENSAR

Los 6 sombreros para pensar.

En la tercera práctica hemos realizado en clase la técnica de los “Seis sombreros para pensar”. Se trata de un método conocido también como “Los seis sombreros de Bono”, fue inventada por Edwar de Bono, en la que se expone una metodología para discusiones y toma de decisiones en grupo. La herramienta, combinada con el pensamiento lateral al que se asocia, provee de unas materias a los grupos para pensar juntos más efectivamente y para planear procesos de pensamiento de un modo detallado y cohesivo.

En nuestro caso, el debate fue acerca del Sistema Nacional de Salud.

Os dejo en el siguiente enlace mis opiniones al ponerme cada uno de los 6 sombreros:

UN SOMBRERO, UN PENSAMIENTO.

Para finalizar y como conclusión de la práctica, solo decir que aunque tuvimos que hacerla bastante rápida, por la realización de los sombreros en clase, me ha parecido una técnica muy innovadora para hacernos pensar acerca de nuestro Sistema de Salud. A su vez, el hecho de que exista un líder (en este caso la profesora), nos permitió redirigir muchos de nuestros pensamientos e incluso crear nuevos, al darnos información que desconocíamos.

PRÁCTICA II: EL CASO DE FEDERICA

"Chiste sobre la sanidad española"

En la segunda práctica hemos leído un texto sobre una situación problemática de una paciente llamada Federica. A partir de dicha historia, hemos trabajado el aprendizaje basado en problemas (ABP) realizando un cuadro NPI en el que se incluyen los aspectos NEGATIVOS, POSITIVOS E INTERESANTES del caso.

En primer lugar, cada uno de nosotros ha hecho su propio cuadro en el que ha incluido los aspectos negativos, positivos e interesantes que ha considerado y posteriormente, hemos puesto todas nuestras ideas en común para la realización de un cuadro final.

CUADRO INDIVIDUAL Y COMÚN.

Finalmente, buscamos la posible SOLUCIÓN al caso de Federica, quedando de la siguiente manera:

- Una vez que Federica salga de Urgencias lo primero que debería hacer es seguir el consejo del médico de atención especializada y acudir a su Centro de Salud para que su médica de Atención Primaria vuelva a verla y la remita de nuevo a fisioterapia (ya que la última vez le vino muy bien para disminuir su dolor y mejorar su calidad de vida). Por tanto, Federica debe convertirse en un agente activo de su salud, aumentando su conocimiento.

Por otro lado, el fisioterapeuta deberá implicarse más en la prevención y promoción de la salud de la paciente, explicándole todos los ejercicios y motivándola para que los continúe en su casa. Al mismo tiempo, deberán aconsejarle mantener una buena dieta y hacer actividades con sus amigas, como salir a dar paseos, con objetivo de disminuir el peso y por tanto mejorar la artrosis que padece.

CRÍTICA de la práctica: 

Desde mi punto de vista la práctica del aprendizaje basado en problemas me ha parecido interesante, sobre todo, porque nos han explicado la organización del Sistema Nacional de Salud, que en mi caso no sabía bien antes. No conocía tampoco las dos vías que existen para poder llegar a Fisioterapia, ya que pensaba que solo el traumatólogo era el que lo decidía.

Además, se ha clarificado también en clase la diferencia entre el papel del traumatólogo y del rehabilitador, que para muchos eran especialidades desconocidas.

Por otro lado, hemos aprendido a ser críticos con nuestra profesión viendo que no siempre los aspectos negativos eran del MAP, a los cuales siempre se les acusa de pasar muy poco tiempo con el paciente, si no que en este caso, también el fisioterapeuta había hecho mal su trabajo por pasar poco tiempo con los pacientes y por no enseñarles adecuadamente los ejercicios.

EL PRIMER INTENTO

"Lápices de colores para el nuevo proyecto"

Tras las primeras instrucciones y con lápiz y goma en mano, así ha quedado el primer boceto sobre mi clínica de Fisioterapia.
Pincha aquí para ver el plano.
Se trata de una primera idea en la que hay que corregir muchas cosas para que pueda cumplir las normas básica que debe de tener una clínica. Por ejemplo, el aseo debe de estar dentro del pasillo para que tanto los pacientes que estén en el gimnasio, como las personas de la sala de espera, puedan acudir de forma directa a él,  al poner colchonetas y pelotas de Bobath será necesario poner una ducha en el cuarto de baño, o respetar el espacio necesario para que pueda girar una silla de ruedas en cada una de las estancias. Ya en el siguiente plano corregiré los errores, de forma que la clínica se vaya acercando más a la realidad.
Para ver los materiales utilizados pinche aquí.

EL PRIMER PASO

"Un nuevo salto"

¡Buenas tardes bloggers! 

Aquí comienza una nueva asignatura, y al mismo tiempo, una nueva experiencia para mi gracias a la creación de mi primer blog.

En este momento no sé cómo se irá desarrollando la asignatura de Intervención de Fisioterapia en la Comunidad y Gestión en Fisioterapia, pero desde luego pinta muy diferente al resto.

Abro, por tanto, el blog con una primera entrada en la que reflexiono acerca de las expectativas que pretendo alcanzar en ella a lo largo de estos cuatro meses.

En un primer momento, cuando me hablaron sobre la asignatura, no podía imaginarme el contenido que iba a incluir, puesto que por el nombre veía un campo bastante amplio al mismo tiempo que aburrido.

Pero ahora, una vez nos han explicado y leído el proyecto docente creo que esta materia  nos va a ayudar a sacarle partido a muchos temas que en ninguna otra asignatura se mencionan y que son fundamentales, como el trabajo del fisioterapeuta relacionado con la atención a la comunidad, ya sea  en Centros deportivos, educativos, empresariales u otras instituciones estatales.

Espero llegar a conocer cómo funciona el sistema de salud español y saber las diferencias más importantes con otros sistemas sanitarios, europeos o no europeos, sabiendo por tanto si el nuestro es verdaderamente uno de los mejores (como indican las últimas encuestas realizadas). Conocer las principales bases legislativas que rigen nuestro ejercicio como fisioterapeutas, ya que nuestra práctica clínica depende, de alguna forma, de ellas. Conociendo, por tanto, tanto las leyes a nivel público como en el ámbito privado.

Adquirir también conocimientos acerca de cómo se diseña un Programa de Educación para la Salud, teniendo en cuenta los factores  fundamentales para conseguir la prevención y mantenimiento de un buen estado de salud.

Por otra parte, me parece muy interesante el hecho de que nos enseñen a desarrollar los principales documentos clínicos en Fisioterapia, como el informe de alta de fisioterapia (que nunca hemos hecho ninguno) y el informe de fisioterapia. Éste último, nos lo están pidiendo en algunas estancias hospitalarias y al principio nos tuvieron que ayudar mucho para hacerlo,  por ese motivo, pienso que esta competencia nos va a resultar muy útil, ya que se trata de una actividad que vamos a tener que realizar en nuestro día a día como profesionales.

Aunque sin duda, me han llamado la atención dos actividades en particular, que son: la creación de este e-portafolios y la actividad del diseño de nuestra propia clínica de Fisioterapia.

Por una parte, la creación del blog me parece una magnífica idea, puesto que pienso que es una herramienta muy útil para dar a conocer nuevas noticias relacionadas con nuestro campo  y compartirlas con otros estudiantes y/o fisioterapeutas.

Y por otro lado, la otra actividad, además de interesante, ya que vamos a ver si un centro cumple con las normativas arquitectónicas o no, me parece muy motivante para nosotros ya que podemos dejar volar nuestra imaginación pensando en cómo y dónde nos gustaría trabajar.

Para finalizar, solo decir que espero que muchas de estas expectativas se puedan cumplir y podamos adquirir nuevos conocimientos que no estén basados simplemente en las técnicas o procedimientos de tratamiento ya conocidos, ayudándonos así a actuar en la práctica profesional.